Comment être heureux ? 9 concepts nordiques pour cultiver le bonheur

Comment être heureux ? Vaste question. Il paraitrait que chaque civilisation a sa propre définition du bonheur. Nous sommes partis à la recherche de ces leçons de vie dans les pays du Nord de l’Europe, de l’Écosse à la Finlande. Découvrez des pratiques pour cultiver le bien-être et la joie : du lagom au Cosagach. Ces concepts pourront peut-être, en ce début d’année, vous donner une perspective différente sur votre vie et vous donner envie de les essayer à votre tour, en les infusant dans votre quotidien. Nous espérons qu’ils rendront votre vie plus douce et riche. Peut-être trouverez-vous alors votre propre version du bonheur.

1. Trouver l’équilibre avec le Lagom comme en Suède

Comment être heureux selon les Suédois ?

Le Lagom se traduit par « juste assez » ou « ni trop, ni trop peu », « ni trop chaud, ni trop froid ». Il encourage à trouver un équilibre dans toutes les actions de la vie quotidienne. On y parvient en mettant à l’honneur la simplicité et la modération.

Vivre lagom, c’est avoir un comportement modéré en permanence et penser ses actions pour qu’elles aient un impact faible. Les suédois le font naturellement dans leur vie quotidienne. Au travail, par exemple,faire des heures supplémentaires n’est pas recommandé : il est même mal vu en Suède de partir après son heure de débauche (cela signifie que l’on a pas réussi à s’organiser). Les intérieurs scandinaves sont très épurés, avec une décoration minimaliste et des meubles fonctionnels, aux couleurs claires.

Le concept est ancestral et remonte à l’époque des vikings, quand ces derniers se partageaient une corne de vin de miel. Lors du partage, chaque personne devait prendre une portion ni trop faible ni trop grande, afin que chacun puisse en profiter. L’idée derrière le concept de lagom est donc qu’en consommant la quantité idéale, on maximise le bien être et la disponibilité des ressources pour tous.

Comment adopter le lagom concrètement ?

Au travail : essayer de rétablir l’équilibre entre la vie personnelle et vie professionnelle en faisant le point sur les heures de travail, ou en essayant de rentrer plus tôt un soir de la semaine.

Dans la vie de tous les jours : moins montrer ses émotions, ne pas couper la parole et être à l’heure sont des attitudes lagom en Suède.

Dans l’assiette : manger modéré des aliments cultivés localement et cuisiner en famille.

À la maison : se débarrasser de ce qui est inutile, le donner à une association s’il est encore en bon état, désencombrer son intérieur et se demander à tout moment si l’on a vraiment besoin d’un objet que l’on souhaite ajouter chez-soi. Repenser sa consommation d’eau et d’électricité.

Avec ses proches : essayer de voir des amis ou des membres de sa famille que l’on a pas vu depuis longtemps.

2. Vivre au grand air avec le Friluftsliv comme en Norvège

Comment être heureux selon les Norvégiens ?

Le mot signifie littéralement  » vie en plein air « . C’est un concept culturel qui se comprend, quand on sait qu’environ 70% du territoire norvégien est constitué de montagnes, et le pays possède également des fjords, des forêts, des lacs et une côte maritime étendue. La densité de population est très faible. Le camping sauvage y est autorisé ainsi que la cueillette de myrtilles sauvages.

Le friluftsliv englobe une gamme d’activités et d’expériences en plein air, allant de la simple promenade en forêt à des aventures plus poussées comme le camping, la randonnée, le ski ou d’autres activités de plein air. Il met l’accent sur le bien-être physique et mental que l’on peut tirer d’une vie active en contact avec la nature, encourageant la contemplation, la détente et le ressourcement à l’extérieur. Ce concept est particulièrement ancré dans les cultures nordiques et est souvent considéré comme une philosophie de vie qui favorise l’équilibre entre l’homme et la nature

Comment adopter la philosophie de vie Friluftsliv ?

• Planifiez une activité en plein air chaque semaine. Consacrez du temps chaque semaine pour une activité en plein air, que ce soit une randonnée, une promenade ou simplement une pause dans la nature.
• Explorez la nature autour de chez vous.

Voici quelques exemples pour vous donner de l’inspiration :

• aller dans un parc ou une forêt
• commencer la journée par une promenade au soleil
• programmer un week-end à la campagne
• organiser une randonnée

3. Trouver du réconfort avec le Hygge comme au Danemark

Comment être heureux selon les Danois ?

Ayant vécu un an au Danemark, je confirme que les Danois savent vraiment embrasser le froid de l’hiver comme personne. Dans tous les petits magasins et boulangeries, des bougies sont présentes dans les vitrines. Des plaids sont disponibles pour manger à l’extérieur même lorsqu’il fait froid. Les Danois apprécient de se retrouver ensemble et cultivent les moments conviviaux, spécialement durant la période hivernale.

L’origine du concept serait ancienne mais aurait été très largement développée quand le royaume du Danemark a vu son empire rapetisser au fur à mesure au fil des conquêtes. Les Danois ont fini par s’identifier à la notion de « petit ». Le hygge comprend donc en partie l’idée d’apprécier les « petites choses » qui font le sel de la vie. Mais le hygge, c’est bien plus que d’allumer une bougie ou d’acheter une couverture moelleuse, c’est toute l’atmosphère qui se dégage d’un moment de qualité partagé avec des êtres chers.

Comment adopter le hygge dans son quotidien ?

• Créez une atmosphère chaleureuse pour partager un moment convivial avec ceux que l’on aime
• Choisissez une soirée dans la semaine pour vous détendre avec vos activités préférées.
• Créez un coin confortable avec des coussins et des couvertures.
• Allumez un feu.
• Préparez un repas chaud.
• Mettez une ambiance feutrée avec des lumières tamisées et des bougies.
• Invitez vos proches à partager ce moment avec vous.

4. Devenir tenace et résilient avec le Sisu comme en Finlande

Comment être heureux selon les Finlandais ?

Les finlandais ont un concept bien à eux, ancré dans leur caractère, le sisu. Ce serait le courage et une force extraordinaire, qui permet de surmonter les moments difficiles. Le Sisu est la persévérance face à l’adversité, la détermination courageuse, un état d’esprit qui permet d’affronter toutes les situations.

C’est cette sensation, quand on a touché le fond, qui nous fait le taper d’un coup sec pour remonter à la surface. Un pouvoir étonnant qui nous permet de trouver une force extraordinaire face à un obstacle. Lorsque la vie nous envoie des coups de poings, le sisu consiste à les surmonter avec une attitude résolue. Peut-être cette attitude vient des hivers rigoureux auxquels les Finlandais doivent faire face. L’étymologie du mot a pour racine « intérieur », « entrailles », « tripes ».

Le mantra : Je vais y arriver. Tout est possible. J’agis.

Comment on adopte concrètement cette recette du bonheur finlandais ?

• Identifiez un défi personnel, une épreuve ou une peur qui vous bloque.
• Élaborez un plan pour les surmonter avec détermination.
• Faites preuve de persévérance face à l’adversité.

Voici quelques exemples pour vous donner de l’inspiration :

• dépassez-vous physiquement dans la pratique d’un sport
• apprenez une nouvelle langue, un morceau de musique
• sortez de votre zone de confort en allant parler à quelqu’un à qui vous n’avez jamais osé parlé ou en parlant en public
• demandez-vous s’il y a des aspects de votre vie où vous pensez que vous n’y arriverez jamais et essayez quand même
• essayez de vous plonger dans l’eau glacée après une séance de sauna

5. Prendre une pause douce avec le Fika comme en Suède

Comment être heureux selon les Suédois ?

Le Fika est une tradition sociale ancrée dans la culture suédoise, qui consiste à se retrouver autour d’un café et d’une pâtisserie. Littéralement, « Fika » veut dire café à l’envers. Mais en réalité c’est bien plus qu’une simple pause café, c’est un moment pour se détendre et partager des instants de convivialité.

Ce concept est plus simple que le précédent. Il s’agit de partager un moment convivial avec quelqu’un autour d’un café et d’une viennoiserie. En Suède, typiquement, il s’agira d’un café filtre avec un Kannelbullar : une brioche scandinave à la cannelle. Plus facile à mettre en place que le lagom !

Comment on l’adopte concrètement ?

• Planifiez une pause café avec un proche autour d’une boisson chaude et d’une pâtisserie.
• Profitez du moment sans penser au travail.
• Prenez le temps d’échanger avec la personne en face de vous.

6. Se réchauffer avec le Còsagach comme en Écosse

Comment être heureux selon les Écossais ?

« Còsagach » est un terme écossais gaélique qui se traduit par quelque chose de chaleureux, confortable et abrité. Il est souvent utilisé pour décrire une atmosphère chaleureuse et accueillante, en particulier liée à des endroits confortables et à des moments de détente, souvent associés aux saisons plus froides. C’est un concept qui reflète une sensation de bien-être et de confort, notamment à travers des environnements chaleureux et des expériences réconfortantes.

Le Cosagach incite à créer des espaces chaleureux et confortables, parfaits pour se réfugier lors des journées froides. Mais il ne s’agit pas d’hiberner pendant toute la période hivernale. Au contraire, il est important de sortir au grand air. Pour profiter de ces moments de réconforts, il faut savoir vivre un peu dehors, même quand il pleut fort ou par 0 degrés. C’est le contraste qui fait que l’on apprécie encore plus d’être de retour à la maison ou dans un endroit chaleureux, quand on a passé la journée dehors.

Comment infuser du Còsagach dans son quotidien ?

• Créez des espaces chaleureux avant l’arrivée de l’hiver, pourquoi pas en ayant en tête l’ambiance chaleureuse d’un pub écossais.
• Prévoir une sortie dans un endroit accueillant, un restaurant, une auberge, une chambre d’hôte…
• Nettoyez et désencombrez votre chez vous pour vous y sentir bien.
• Préparer un plat chaud : une soupe, une tranche de pain grillée.
• Mettez l’ambiance avec une musique qui vous plait.
• Améliorez un espace dans votre maison pour le rendre plus chaleureux et accueillant.
• Créez un coin lecture ou détente.
• Partager ce moment avec les autres.

7. Se détendre avec le Kalsarikanni comme en Finlande

Le Kalsarikanni, également appelé « päntsdrunk« , encourage à se détendre à la maison en toute simplicité. Littéralement, cela signifie « boire chez soi, seul en sous-vêtements ».

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Comment être heureux selon les finlandais ?

Drôle de philosophie de vie, très différente du sisu, qui consiste à boire de l’alcool chez soi, sans jugements, en sous-vêtements, sans aucune intention de sortir de chez soi. Il s’agit de se laisser aller à faire ce qui nous plait dans l’intimité de son chez-soi. On peut le faire en compagnie, à condition d’être à l’aise avec la personne avec qui on partage ce moment. Cette pratique décontractée reflète l’importance de la simplicité, du bien-être et de l’authenticité dans la culture finlandaise. Ou comment être heureux, avec une boisson alcoolisée et en sous-vêtements.

Le « kalsarikanni » met l’accent sur le fait de profiter des petits plaisirs de la vie et de créer un espace intime où l’on peut se relaxer sans prétention. C’est une approche décontractée de la convivialité qui s’éloigne des normes sociales formelles et qui met en valeur le confort et le bien-être personnel. Il s’agit aussi de boire une boisson alcoolisée (avec modération bien entendu). Il ne sera pas trop compatible avec la mode du « dry january » mais vous pouvez toujours boire une boisson sans alcool. Le plus ? C’est qu’il ne vous coûtera pas grand chose de tester cette recette du bonheur.

Comment on l’adopte concrètement ?

• Choisissez une soirée pour rester à la maison dans l’endroit que vous préférez. Accordez-vous ce temps sans sortir de chez vous, sans pression sociale.
• Portez des vêtements confortables (ou enlevez vos vêtements serrés qui vous rappelle la vie dehors).
• Buvez une boisson qui vous plait (votre alcool préféré si vous aimez les boissons alcoolisées)
• Ayez à portée de main de votre lit ou canapé une collation sucrée ou salée
• Assurez-vous que votre télécommande de télévision est à proximité

8. Échanger avec les autres avec le Craic comme en Irlande

Comment être heureux selon les irlandais ?

Le Craic représente l’art irlandais de passer du bon temps, souvent associé à des moments de convivialité et de rire.

Le mot « craic » tire son origine du gaélique irlandais et écossais « craic » ou « crack », qui signifie d’abord « conversation » ou « discussion animée« . Au fil du temps, le terme a évolué pour englober un concept plus large, incorporant l’idée de plaisir, de convivialité et de divertissement social. L’utilisation du mot « craic » est souvent associée à des moments agréables et informels passés en compagnie d’amis, où l’on partage des rires, des histoires, et où règne une atmosphère décontractée. Il peut également impliquer des activités festives, telles que des sessions de musique dans les pubs, des fêtes entre amis, ou simplement des échanges informels qui égayent l’esprit. En résumé, le « craic » représente l’essence même du plaisir partagé dans une ambiance décontractée et amicale, ancrée dans l’héritage culturel irlandais.

Voici quelques conseils pour intégrer le « craic » dans votre vie :

• Organisez une petite réunion avec des proches ou retrouvez des amis pour partager des moments de rire et de bonne humeur. Invitez des amis à se retrouver pour des activités divertissantes, comme des soirées jeux, des concerts, des sorties au pub, ou toute autre activité qui favorise la camaraderie et le plaisir.
• Dites des plaisanteries, écoutez les autres et soyez prêt à participer à des conversations animées.
• Prévoyez une sortie au pub avec vos amis !
• Écoutez de la musique : la musique et la danse sont souvent des ingrédients clés du « craic ». Partagez des chansons, dansez ensemble et créez une atmosphère festive.
• Participez à des événements communautaires : Rejoignez des clubs, des groupes ou des événements locaux où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et participer à des activités sociales.
• Dernier conseil : soyez spontané ! Parfois, les meilleurs moments de « craic » surviennent de manière spontanée. Soyez ouvert aux opportunités inattendues et prêt à vous amuser sans planification excessive.

9. Créez une atmosphère chaleureuse avec le Koselig comme en Norvège

Comment être heureux selon les Norvégiens ?

Nous revoilà avec les Norvégiens pour terminer sur un concept cocooning. Le Koselig incarne l’idée de créer une ambiance chaleureuse et conviviale, souvent liée à la douceur du foyer et à la simplicité du quotidien.

C’est le pendant du hygge danois et du cosagah écossais. « Koselig » est un terme norvégien qui peut être traduit par « confortable », « intime » ou « agréable ». Il s’agit d’embrasser l’hiver pour ce qu’il est, au lieu de se plaindre de la météo. Le froid et l’obscurité qui peuvent être difficiles à supporter pendant de longs mois. Au lieu de se sentir frustrés, les norvégiens essayent de profiter de la magie de l’instant présent. Comme pour les Danois, au lieu de se plaindre de la diminution de la lumière, on apprécie le fait qu’allumer une bougie à cette période est très agréable.

Comment créer une atmosphère Koselig chez soi ?

• Entourez-vous de couvertures douces, de coussins moelleux et de textiles chauds pour rendre votre espace plus confortable.
• Utilisez des bougies, des guirlandes lumineuses ou des lampes douces pour créer une ambiance chaleureuse et tamisée.
• Créez une atmosphère de chaleur et de bien-être. Illuminez votre espace avec des bougies, des couvertures douces et des éléments réconfortants.
• Préparez des boissons chaudes comme du chocolat chaud, du thé ou du vin chaud pour vous réchauffer de l’intérieur.
• Essayez de vivre au rythme des saisons et à apprécier ce que chaque saison apporte.
• Profitez d’activités relaxantes comme la lecture, regarder un film sous une couverture ou écouter de la musique apaisante.
• Préparez des plats chauds et réconfortants, peut-être des soupes, des ragoûts ou des pâtisseries, et partagez-les avec vos proches.
• Invitez des amis ou de la famille à partager des moments agréables ensemble, que ce soit autour d’un feu de cheminée, d’un bon repas ou d’un jeu de société.

Les leçons à tirer pour être heureux comme dans les pays nordiques

La culture scandinave et nordique est définitivement fascinante. On retrouve des similitudes dans ces concepts et on pourrait presque lister les quelques leçons à tirer de ces différentes philosophies :

Le bonheur est dans le lien avec les autres

Le bonheur est avec les autres, que ce soit dans le partage avec le lagom, le fika, le hygge ou le craic… La leçon à tirer, c’est sans doute que le bonheur est dans le lien. C’est d’ailleurs ce que démontre une étude récemment dévoilée de Harvard sur le développement des adultes, menée pendant 85 ans. Le verdict des chercheurs : avoir des relations chaleureuses est lié à un bonheur durable et à une meilleure santé physique en vieillissant¹. Ils suggèrent que le stress de la solitude et de l’isolement peut affecter négativement le corps, avec des niveaux accrus d’hormones de stress et d’inflammation. Les bonnes relations sont considérées comme un moyen de réguler le stress, aidant à gérer les émotions difficiles. L’auteur souligne l’importance de prendre soin des relations comme on prend soin du corps.

Le bonheur est dans les moments simples et le contact à la nature

Les moments simples de la vie : ce serait le bonheur. Les concepts tels que le Fika suédois et le Friluftsliv norvégien encouragent à ralentir, à apprécier les petites pauses café ou les promenades en plein air. La philosophie sous-jacente est que la véritable joie réside souvent dans la simplicité des instants partagés, qu’il s’agisse de déguster une pâtisserie autour d’un café ou de se connecter à la nature lors d’une randonnée. En embrassant ces moments simples, on découvre une richesse dans l’instant présent, cultivant ainsi une approche plus consciente et épanouissante de la vie quotidienne.

Le bonheur est dans l’acceptation et le courage

Le bonheur semble aussi être une question de perspective : pour être heureux, il faut voir le positif dans la vie et accepter le négatif. L’idée est développée avec le sisu finlandais, le Còsagach écossais, le hygge et le Koselig. Ces philosophies enseignent que voir le positif dans la vie tout en acceptant le négatif est essentiel pour cultiver un bien-être durable. Face aux défis, aux aléas météorologiques ou aux moments difficiles, le sisu encourage à adopter une attitude résolue et déterminée et le koselig/hygge à admettre que les éléments naturels nous dépassent. Plutôt que de succomber au découragement, ces approches incitent à accepter la réalité de la vie tout en développant le courage nécessaire pour la traverser. Accepter les défis avec courage devient ainsi un moyen de transcender les difficultés et d’atteindre un état de bonheur durable.

À La Maison de l’Omignon, nous essayons de cultiver l’art de vivre des pays du nord (à commencer par celui du Nord de la France avec la cuisine en cocotte Le Creuset mais aussi les autres pays nordiques avec le bain norvégien, le sauna finlandais). Nous sommes heureux de vous accueillir pour que vous puissiez vivre des moments conviviaux avec vos proches en pleine nature, vous ressourcer dans un lieu naturel et apprécier les petits bonheurs de la vie.

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Notes de bas de pages et sources

1. Pour aller plus loin, lire The Good Life : Les leçons de la plus longue étude scientifique du monde sur le bonheur, rédigé par les professeurs d’Harvard Robert Waldinger et Marc Schulz. ↩︎